世界精神衛生日丨家長輔導功課時如何控制情緒？簡單易學的情緒控制法學起來!-全球最資訊

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核心提示：10月10日為世界精神衛生日，今年全國世界精神衛生日宣傳主題為“營造良好環境，共助心理健康”。為了推動全社會提高對心理衛生的認識、增強心理健康意識、關注心理需求，河南疾控《健康半月談》欄目策劃推出系列活動。

大河網訊網上有很多“家長輔導功課的崩潰瞬間”，家長如果長期大吼大叫，孩子心理肯定會受到傷害。家長如何控制情緒？鄭州市疾病預防控制中心精防所醫師張寶琴教給大家簡單易學的情緒控制。

世上最沒用的三種教育方法就是講道理、發脾氣、刻意感動。張寶琴說，有的父母說：“不是我們想吼孩子，是真控制不住啊！”這是可以理解的！家長們白天忙于工作，晚上還要化身“老師”，為“神獸們”輔導功課，真難為他們了。但是這種咆哮式教育，除了讓孩子變得懦弱無能，就是讓他們走向另一個極端。

媽媽給孩子輔導作業時因情緒失控很常見，張寶琴為此介紹了簡單易學的情緒控制法——S-T-O-P技術:第一個字母“S”，表示“暫停”。在你感到非常煩躁，甚至惱怒的時候，立刻喊停，冷靜一下。第二個字母“T”，表示“呼吸”。停下來后，建議大家先做三個深呼吸，情緒一般會緩和一點，就不會那么沖動了。第三個字母“O”，表示“覺察”。冷靜下來后，反思一下，覺察一下，為什么生氣？生氣有用嗎？最后一個字母是“P”，表示“繼續”。在冷靜思考之后就要做出有智慧的決策和有價值的行動。試想一下，如果放慢語速、降低音量，是不是可以營造一種融洽的氣氛呢!所以，作為家長首先要學會控制自己的情緒，這樣孩子才可能有個健康的心理。（堯青/文 李思豫 實習生 沈博文 魏凱/視頻）

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