太原市疾控中心提示：秋后一伏?防暑防燥防感冒

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本報訊（記者 劉濤）立秋之后，我國大部分地區暑熱尚未散去，民間有“秋后一伏”“秋老虎”的說法。8月14日，太原市疾控中心發布健康提示，立秋之后，要“三防”，即“防暑”，此時暑熱未盡，防暑降溫要繼續；“防燥”，秋季干燥，易耗津液，要養陰清燥、潤肺生津；“防感冒”，此時晝夜溫差大，人易感受外邪，宜多食溫熱食物，少食寒涼之物，保持精神愉快，避免緊張、焦慮、煩躁等不良情緒。

飲食上，以“潤燥、補肺、養陰、多酸”，少吃蔥姜、多食果蔬為主。秋季燥邪當道，易傷津液，可能會出現口鼻、皮膚干燥，以及燥咳的表現。飲食上要選取滋陰潤燥、收斂肺氣的食物，如梨、蜂蜜、百合、銀耳、檸檬、烏梅、柚子等。此外，天氣由熱轉涼，要忌食生冷，避免造成腸胃消化不良，發生消化道疾病。

情志上，平和心態，養心先行。立秋后，氣溫燥熱，很容易讓人心煩意亂。此時一定要預防“情緒中暑”，讓自己內心平靜，神志安寧。切忌悲傷憂愁，即使是心中煩悶，也要及時排解。

起居上，早臥早起，適時添衣。早臥，一般指在22時左右入睡，可調養人體陽氣，順應陽氣之收養。早起，一般指在早上5時至6時起床，可使肺氣得以舒展。立秋后，早晚溫差較大，要適當增添衣物。

運動上，要適度，微微出汗就好。秋天，人體精氣處于收斂內養的階段，運動量不宜過大，切勿大汗淋漓，以防出汗過多造成陽氣損耗?？蛇x擇輕松平緩的運動項目，如慢跑、太極、快走、瑜伽、八段錦、五禽戲等，保持適時有度、循序漸進地進行。

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